Top 5 Công Thức Sữa Hạt Giảm Cân Đơn Giản Tại Nhà

Sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân một cách tự nhiên, lành mạnh. Bằng cách tận dụng các loại hạt giàu dinh dưỡng, bạn có thể tạo ra nhiều loại sữa hạt vừa ngon miệng vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Hãy cùng khám phá top 5 công thức sữa hạt giảm cân đơn giản ngay dưới đây!

1. Sữa Hạnh Nhân và Hạt Chia

Công dụng của sữa hạnh nhân và hạt chia

Sữa hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh và protein, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Kết hợp với hạt chia giàu chất xơ, sữa hạt này giúp duy trì cảm giác no lâu, ổn định đường huyết và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Nguyên liệu

• 100g hạnh nhân ngâm nước từ 6-8 tiếng
• 1 thìa canh hạt chia (ngâm 10 phút trước khi dùng)
• 1 lít nước
• 1 chút muối biển (tùy chọn)

Cách làm

1. Sau khi ngâm hạnh nhân, rửa sạch và cho vào máy xay với 1 lít nước. Xay nhuyễn hỗn hợp.
2. Lọc bã để lấy nước, sau đó thêm hạt chia và khuấy đều.
3. Bạn có thể để lạnh sữa trước khi uống để tăng độ thơm ngon.

Cách dùng và bảo quản

• Uống 1 ly vào buổi sáng hoặc thay thế bữa phụ.
• Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 2-3 ngày.

2. Sữa Hạt Óc Chó và Hạt Lanh

Công dụng của sữa hạt óc chó và hạt lanh

Sữa hạt óc chó và hạt lanh rất giàu omega-3, giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời cung cấp chất xơ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Nguyên liệu

• 50g hạt óc chó ngâm nước từ 4-6 tiếng
• 1 thìa canh hạt lanh
• 1 lít nước

Cách làm

1. Xay nhuyễn hạt óc chó với 1 lít nước, sau đó lọc lấy nước sữa.
2. Thêm hạt lanh vào sữa, khuấy đều và để hạt lanh nở.

Cách dùng và bảo quản

• Sử dụng sữa vào buổi sáng hoặc buổi tối.
• Sữa có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 2-3 ngày, lắc đều trước khi uống để hạt lanh hòa đều.

3. Sữa Hạt Điều và Dưa Leo

Công dụng của sữa hạt điều và dưa leo

Sữa hạt điều kết hợp với dưa leo giúp giải nhiệt, giảm sưng viêm và cung cấp các chất chống oxy hóa. Sữa này ít calo nhưng lại giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu

• 50g hạt điều ngâm nước 4 tiếng
• 1 quả dưa leo (gọt vỏ và cắt miếng)
• 1 lít nước

Cách làm

1. Xay nhuyễn hạt điều cùng dưa leo và nước, sau đó lọc qua rây để lấy sữa.
2. Dưa leo giúp sữa có mùi vị thanh mát, dễ uống và thơm ngon.

Cách dùng và bảo quản

• Uống sữa hạt điều vào buổi chiều để giảm cảm giác thèm ăn.
• Bảo quản sữa trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 2 ngày.

4. Sữa Đậu Xanh và Hạt Sen

Công dụng của sữa đậu xanh và hạt sen

Sữa đậu xanh và hạt sen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và giúp tiêu hóa tốt hơn. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân và cải thiện làn da.

Nguyên liệu

• 100g đậu xanh ngâm nước 2-3 tiếng
• 50g hạt sen tươi (hoặc khô ngâm mềm)
• 1 lít nước

Cách làm

1. Cho đậu xanh và hạt sen vào nồi, nấu mềm trong khoảng 15 phút.
2. Để nguội rồi xay nhuyễn, lọc lấy sữa.

Cách dùng và bảo quản

• Uống sữa vào buổi sáng hoặc buổi trưa để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
• Bảo quản trong tủ lạnh và dùng trong vòng 2-3 ngày.

5. Sữa Yến Mạch và Hạt Bí Ngô

Công dụng của sữa yến mạch và hạt bí ngô

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tuyệt vời, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn. Hạt bí ngô chứa nhiều khoáng chất cần thiết, bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Nguyên liệu

• 100g yến mạch ngâm nước 2 tiếng
• 30g hạt bí ngô ngâm 2 tiếng
• 1 lít nước
• 1 thìa cà phê mật ong (tùy chọn)

Cách làm

1. Rửa sạch yến mạch và hạt bí ngô, sau đó xay nhuyễn với nước.
2. Lọc lấy sữa, thêm mật ong nếu thích vị ngọt.

Cách dùng và bảo quản

• Dùng sữa vào bữa sáng để cung cấp năng lượng mà không làm tăng calo.
• Sữa bảo quản được trong tủ lạnh từ 2-3 ngày, khi dùng nên lắc đều.

Máy Xay Sữa Đậu Nành 3A – Trợ Thủ Đắc Lực Cho Các Công Thức Sữa Hạt

Để làm các loại sữa hạt giảm cân tại nhà, việc sử dụng một chiếc máy xay mạnh mẽ là điều cần thiết. Máy xay đậu nành 3A là một lựa chọn tuyệt vời với khả năng xay nhuyễn và tách bã tự động, giúp việc làm sữa trở nên nhanh chóng và tiện lợi. Máy có thiết kế gọn nhẹ, động cơ mạnh mẽ với công suất 750W, dễ dàng xay nhuyễn các loại hạt và ngũ cốc như đậu nành, hạnh nhân, yến mạch, đậu xanh,…

Đặc điểm nổi bật của máy xay sữa đậu nành 3A:

• Xay nhuyễn và tách bã tự động: Đảm bảo sữa thành phẩm không lẫn bã, thơm ngon và đậm vị.
• Tiết kiệm thời gian và công sức: Xay nhanh, cho năng suất cao từ 40-45kg/giờ.
• An toàn và dễ vệ sinh: Chất liệu inox cao cấp giúp máy bền bỉ và dễ làm sạch sau khi sử dụng.

Với máy xay đậu nành 3A, bạn hoàn toàn có thể tự tin chế biến nhiều loại sữa hạt khác nhau ngay tại nhà để phục vụ nhu cầu dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân của mình.

Hy vọng với các công thức sữa hạt trên, bạn sẽ có thêm nhiều lựa chọn để bổ sung vào chế độ ăn uống giảm cân và tăng cường sức khỏe của mình. Chúc bạn thành công!

Thông tin dịch vụ tư vấn khách hàng:

Công ty CPĐT Tuấn Tú

Địa chỉ VPGD: Số 2, Ngõ 2, Đường Liên Mạc, Phường Liên Mạc, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Hotline Miền Bắc: (024)22.05.05.05 – 0914567869 – 0834050505

Chi nhánh Miền Nam: Số 530/2 tỉnh lộ 10, Bình Trị Đông, Quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh

Hotline Miền Nam: 0945796556 – 0984930099